o co chodzi z

[...] wiem to bo dałem go do oceny i poprawek. Czy ten zastój jest spowodowany właśnie tym, że nie dobierałem treningów w odpowiedzniej kolejności (FBW, SPLIT i te sprawy) czy chodzi tu o jakieś inne czynniki (np. ta nieszczęsna dieta) ?? I jeśli chodzi o to pierwsze to czy jest dla mnie jakiś ratunek ????? Zmieniony przez - Skrobak_91 w dniu [...]

Wiek 16 lat Stan zdrowotny : Chora łąkotka ( w grudniu zabieg operacyjny artroskopia)jeśli coś wykarze odrazu cięcie kolana Lekarz powiedział że 2 miesiące i gram w piłkę a więc do rzeczy proszę was o zamieszczenie wszystkiego w jednym miejscu gdyż od lutego tylko piłka nożna się liczy : - diete - ćwiczenia w domu - coś na lipomastie dieta itp. [...]

[...] inaczej na poczyatku długie estry masowa a puzniej przejście na krótkie estry i ubijanie zdobytej masy.Oczywiscie cykl pełen profesionalizm hcg itp musi byc zawarte w cyklu.chodzi mi mniej wiecej o cos takiego: http://img113.imageshack.us/img113/6596/tabela23qc.jpg http://img50.imageshack.us/img50/3248/tabela36si.jpg tylko nei wiem po co tam [...]

Mam pytanie co do spalaczy tłuszczu,mianowicie chodzi mi o spalenie tłuszczu na brzuchu.Jestem na cyklu masowym,chciałbym wziąć jakiś spalacz ,ale chodzi mi o sam brzuch,czy jesli ćwiczyłbym dalej treningiem masowym i brał spalacz przy tym katował brzuch i ograniczył spozywanie węglowodanów to czy zeszło by ze mnie tylko na brzuchu czy z całego [...]

[...] Dodam iż dawniej byłem w szerokiej kadrze klubu z naszej rodzimej 1 ligi, przestałem jednak grać po kontuzji prawego kolana więc może i na nie coś takiego by pomogło, chodzi mi głównie o wzmocnienie. Teraz po 6 latach zostałem znowu zauważony, i bardzo chciałbym wykorzystać okazję. Nie chciałbym jednak zrobić sobie dodatkowej krzywdy w [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze (rzadko), gra w piłkę nożna i w koszykówkę, ogółem bardzo aktywny jeśli chodzi o sport. Ćwiczyłem pół roku temu u siebie w domu, mam jakby swoja własną siłownie, widziałem poprawę, teraz chciałbym zacząć ćwiczyć bo zauważyłem, że mięśnie mi [...]

[...] ponad pół roku - bardzo intensywnie - siłownia 3 razy w tygodniu + od ponad 2 tygodni areobik 4 - 5 razy w tygodniu (razem z l - karnityną) i prawie żadnych efektów, jeśli chodzi o jędrność....a na dodatek pojawiły się już małe rozstępy i zmarszczki - świadczące o schudnięciu - ale skura została....i co ja mam robić? Wiem że dieta też jest [...]

[...] roku ale nie systematycznie mialem przerwy po miesiąc nawet 2 w czasie wakacji teraz zaczelem cwiczyc od nowego roku ale nie bardzo widze efekty nie juz sam wyglad ale tez chodzi mi o sile dlatego moje pytanie jest czy moge juz zacząć szamać tą kretynke czy jednak jeszcze lepiej poczekać następne pytanie brzmi czy jest jaiś scpejclany trening [...]

[...] i narazie rzucam dyskiem 33m :P Ale moje pytanie brzmi, jakie cwiczenia ze sztanga+ławka moge wykonywac aby byc bardziej taki no :D szybki zręczny, żeby dalej rzucac nie chodzi mi tak o sile ale o skoczność, zręczność i jakies cwiczenia wlasnie na to zeby lepszy obrót, szybszy skoczniejszy wiecie o co mi chodzi mam do dyspozycji ławke taka: [...]

Witam wszystkich użytkowników. Z góry przepraszam jeżeli to nie odpowiedni dział, jakoś nie mogłem znaleźć takowego co by się odnosił do mojego problemu, otóż chodzi o to że schudłem o 5 kg od kiedy zacząłem ćwiczyć, oczywiście to co mi spadło to w większości tkanka tłuszczowa(nie mam już takiego brzucha :) ) a trochę mięśnie urosły. Tutaj moje [...]

[...] oprócz doskonalenia samego siebie robiąc to czym się fascynuję, chciałbym osiągnąć dobry rekord na amatorskiej scenie MMA. Ale koniec zbędnego gadania, bo to nie o to chodzi. Przejdźmy do rzeczy. Mam 15 lat (we wrześniu kończę 16) i chciałbym czas, aż do utworzenia sekcji wykorzystać jak najlepiej na siłowni, żeby zbudować siłę bazową, [...]

[...] topione czy te wszystkie w plasterkach , w blokach , trójkąty itp wartość odżywacza ich na 100 g to - kcal- 300-białko- 8 g -węglowodany- 4 g -tłuszcz - 28 g Jesli chodzi o te śmietankowe własnie ..mniej wiecej taki mi chodzi co na zdjeciu i jego wartosc odzywcza na 100g: -kcal -239 -bialko-6g -weglowodany-4,3 -tluszcz - 22g [...]

[...] (200g) -> 194kcal, 22gB 4gW 10gT -oliwa z oliwek (z kieliszka to pewnie ~20ml) ~~> 190kcal, 0gB 0gW 19gT ------ Podsumowanie: 2336kcal 157,8gB 261,5gW 68,06gT Jeśli chodzi o obiad to nie zawsze będzie to pierś z kurczaka, czasami schabowy albo inne mięso ;) warzywa to pewnie marchew, kalafior, brokuły etc.. Posiłek o 19 to kanapki. [...]

[...] 12/10/10/8 Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 4*12/10/10/8 Pompki na poręczach 4*MAX Zwijanie linki 4*MAX Z góry dziękuję za pomoc! Proszę o jakieś cenne uwagi głownie chodzi mi o intensywność takiego treningu czyli o ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń Pytanie odnośnie ćwiczeń na klatkę:Czy wyciskanie hantlami na płaskiej ze skrętem rąk dla [...]

[...] że niektóre firmy oszukują na ilości tabletek że w opakowaniach brakuje dwóch, trzech tabletek czy kapsułek ale to co ostatnio jedna z klientek zgłosiła mnie ROZWALIŁO!!! , chodzi o znaną firmę Ultimate Nutrition w jej produkcie raz brakowało 3 a ostatnio nawet 10 kapsułek!!! (całość to 120kaps.) dla mnie to skandal i to taka szanowana firma [...]

[...] są jednymi z najchętniej nadużywanych leków bez recepty. Ma to swoją bardzo ciemną stronę, co roku w USA prawie 44 000 osób umiera z powodu przedawkowania leków . Jeżeli chodzi o środki na receptę, to jest równie źle: prawie 2 miliony Amerykanów są uzależnione i/lub nadużywało opioidów w roku 2013, z tego ponad 16 000 osób zmarło! Od 1999 [...]

Witam wszystkich cwicze od paru miesiecy ok.3 na mase 3x tyg mam 16lat zaczełem sie rozgladac nad jakimis odzywkami oczywiscie nie chodzi mi ozadna mete czy koks chodzi mi o zwykłe legalne srodki ktore nie wpłyna niekorzystnie na organizm z tego co widze bardzo popularna jest kreatyna i HMB ale niemam co do tego przekonania wydaje mi sie "za [...]

Witajcie Nazywam się Marek, mam 16 lat oraz pochodzę z Łodzi :) Od nie dawna interesuję się bardzo sportem, a dokładniej aktywnościa fizyczną. Zawsze byłem osobą przy kości, albo dosadniej mówiąc grubasem :) Ale tylko dlatego, że duzo żarłem :) W listopadzie ważyłem 72kg przy wzroście 172cm, nie byłem gruby, byłem normalny, ale coś sobie [...]

[...] się do diety i tak wyglądają moje posiłki,z racji że mam strasznie zróżnicowany podział dnia (pracuje 4 nocki i 3 dni wolnego) podam posiłki a nie godziny jak jestem na chodzi to staram się jeść co 3h. Dane jak w profilu: BF%: 25% Zapotrzebowanie kaloryczne:1877 x 1.1=2064, chyba że uważacie że praca siedząca + codziennie Tabata, 6 Weidera [...]

Witam Zaczynam od poniedzialku redukcje i czas wszystko dokladnie zaplanowac, jest to moja 2 redukcja wsumie glownie chodzi o brzuszek bo tam najwiecej fatu z reszta nie jest tak zle ale trzeba miec forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + HST (co drugi dzien 3razy HST, 3razy [...]